现在有很多人因为饮食方面的问题，或者是其他的外界因素造成了自己出现了肥胖，所以很多人都想减肥，其实减肥不仅仅是利于自己的身体健康，而且可以锻炼人的意志力。很多时候我们的生活习惯都不是很好，有时候缺乏运动，而有时候是作息不规律，所以才会使我们的脂肪在体内堆积，长时间堆积有可能会出现便秘的现象，所以说最好是寻找到一个适合自己的正确减肥方式，这样对我的身体才会有帮助。
减肥方法“排行榜”中，跑步排第五，可能很多人忽略了第一条
6、节食减肥：其实有些人会选择节食减肥，它只是减少卡路里的摄取量，来达到控制脂肪的减少，其实适当的节食减肥是对我们是挺有帮助的。但是有些人们选择了节食减肥，却不科学，有可能会引起便秘，月经不调等现象虽然说它的见效比较快，但是有可能会反弹。
5、跑步减肥：跑步在一定程度上可以燃烧我们体内的脂肪，达到瘦身的作用，而且跑步其实是可以促进我们体内新陈代谢的，脂肪的消耗不仅取决于运动时间，还在于跑步的运动，所以说跑步减肥其实是具有科学性的。但是建议那些选择跑步减肥的人，在跑步之前最好是做一下热身运动对面影响自己的身体健康。
4、喝水减肥：有些人会说是喝水减肥，其实这是指空腹喝一杯水，然后把体内*素垃圾及时排出体外，有效的减少脂肪的堆积，在饭前喝水的话，可以给我们带来饱腹感，从而帮助我们抑制一些食物的摄取，但是如果不合理的喝水方式，有可能会对我们的身体造成影响。
3、食物减肥：食物减肥与节食减肥其实是有差别的食物，减肥只是说根据自己的身体体制来选择一些比较适合自己的瘦身食物，经过一些荤素的营养搭配来进行这种方法对身体是比较安全的，有助于我们养成一个良好的饮食习惯，但是这种方法减肥效果其实是比较慢的。
2、忌口减肥：有一些高脂肪高热量的东西是需要忌口的，特别是一些蛋糕炸鸡等等，因为我们要控制碳水化合物和脂肪的摄取，所以说有些食物最好是不要吃，但是如果长期这样借口的话，有可能我们体内会缺少某种营养物质，造成我们的身体出现健康问题，所以说尽量的不要采用这种方式减肥。
1、细嚼慢咽：其实对于减肥来说还可以起到比较好作用的，就是细嚼慢咽，因为这可以刺激我们的饱食中枢，让我们接收到饱腹的信号，生成一种抑制食欲的物质，这样我们的胃液就会减少分泌，所以说长此以往，这样有可能会成为易瘦体质。
在这几种方法当中跑步排第五，而细嚼慢咽是排第一的，所以说大家一定要注意减肥的方式，不要给自己的身体健康带来影响，今天的内容分享到这里就结束了如果你有什么好的想法和建议，欢迎在下方评论区留言讨论，感谢您的阅读与分享。
