瘦大腿的运动方法有很多，比如跳绳，做空中自行车，侧抬腿，后踢腿等。
1.瘦大腿的具体方法
第一种就是跳绳，跳绳是有很好的体育锻炼作用的，它有很多独特的优点，适合户外运动，每跳绳半个小时可以消耗大量的卡路里，既可以锻炼身体，也可以健美体型，对人体的各种心肺功能，或者脏器有着良好的调节作用。而且跳绳便于携带，也便于收藏，实在是运动器械中的佳品，经常跳绳的人可以让腿部收缩得更紧。
第二种就是做空中自行车，把身体躺平，然后让脚抬起，让双脚做蹬自行车状的动作，每天做几百下就好，然后做完之后把腿分开80度的样子，然后再分开，在蹬腿的时候，默默的数数，数到自己设定的数目以后就停下休息。这对消除大腿根部的赘肉非常有用。
做侧抬腿的运动的时候，让一条腿缓缓地往上抬起，反复抬起做交叉运动，运动的次数越多对身体越好，还有机会收紧屁股部分的赘肉呢。做后踢腿运动的时候可以慢慢的让一条腿往后蹬，然后再恢复到原位，每个蹬腿5秒钟的时间。再恢复到原来的位置，这样对于健身的效果也是非常明显的。
2.瘦大腿的简易方法
如果身上没有跳绳，或者不方便做太激烈的运动的话，也可以通过做下蹲来锻炼大腿的肌肉，这是比较简单的运动方法，在地面上站好，分开双脚与肩膀同宽，伸手上前和肩膀保持一样高度，然后接着往下蹲，当大腿，小腿成直角的状态，然后再站起来，这样就长久以往就可以达到瘦大腿的目的。
也可以通过登山或者爬楼梯的方法去减肥，瘦腿。可以到附近的小山去慢走，或者说去徒步登山，也可以在上下楼梯的时候不乘坐电梯，然后直接去走楼梯，长久坚持就一定可以起到瘦大腿的作用，而且这是非常简洁的方法。
