不胖的人永远不会理解胖人的痛苦。一旦肥胖，我们将整天生活在可怕的困境中！我们会失去很多，比如健康，快乐，自信和美妙的身体！作为一个前胖子，我深深地理解作为一个胖子的痛苦。如果可能，谁想成为一个胖子？但肥胖是如此顽固，解决它并不是一件简单的事情！
运动真的可以减肥，运行真的可以帮助我们减肥，但这个过程并不是那么容易，有很多人在我身边跑来减肥失败，如果你没有掌握正确的方法，跑步减肥的效果是不是特别好！许多人都知道，跑步可以真正减肥，但很少有人知道如何跑得更快。今天，作为一个成功减肥的人，通过跑步减肥，我会给你一些技巧，只要你掌握这些变瘦，这真的很简单！
1、快速提高水平。提高运行水平，可以快速提高我们的运行性能！每个人都可以这样思考。如果你每天只开一两公里，那么减肥的效果绝对不能令人满意！所以我们应该采取最好的方法来快速提高运行水平！我们每天可以跑一两百米，每天都在增加，咬牙切齿，坚持一两个月后，你会惊讶于跑步减肥的效果！
2、安排减肥餐。事实上，如果我们想快速减肥，就不可能简单地提高跑步水平，因为跑步减肥是多层次的效果，而不仅仅是一个因素！所以当我们减肥时，我们必须安排减肥餐！减肥餐应包括高蛋白，低热量，低脂肪，维生素，聚纤维素和更多矿物质！例如，多谷物谷物，更多蛋白质牛奶，鸡蛋，更多维生素，蔬菜！除了主食，我们不想添加任何其他小吃，更不用说喝，不要吃饼干，巧克力！否则，你很难瘦下来。这是个人经历。没有警报，你永远不会骗你！
3、增加静态能耗。我们必须增加静能量的消耗。如果我们在平静时能消耗更多能量，那么它将帮助我们减肥！如果我们消耗的静电能量太少，那么更多的能量就会转化为脂肪！那么增加静态能量消耗的方法是什么？事实上，最好的方法是增加肌肉量和肌肉力量！我们可以在跑步时协助一些健身运动，两者的结合会增加跑步和减肥的效果！
4、摆脱减肥的瓶颈。在开始时跑步的效果非常好，但我发现当我坚持跑一两年时，我肚子上的肉几乎没有变化。这表明我逐渐被我的跑步瓶颈所困。现在！这是每个跑步者都会遇到的问题。我们必须解决它！我们可以使用各种不同的培训方式！例如，加速跑步，骑行快速和慢跑，短跑，这种各种跑步方式可以使我们的身体保持不协调状态，这样我们就可以避免瓶颈！
