荨麻疹北京哪家医院好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210116/8595950.html肚子脂肪堆积，形成大肚腩？学会6个方法，帮助甩掉
过度肥胖对身体保持健康不利，有部分人一点运动量都没有，加上持续暴饮暴食，体内脂肪物质会堆积，最后腹部比其他的部位更肥胖，有大肚腩的特征，可以通过好的方法来消除，保持体重稳定的同时维持个人形象良好。
1、合理运动
有部分人忽略体重稳定控制的重要性，会逐渐让腹部发胖，作为更容易堆积脂肪的部位，应该通过正确运动来促进热量消耗，加速脂肪燃烧，肥胖情况才能改善。而运动项目较多，部分运动是有针对性的，如果可以坚持做平板支撑，仰卧起坐等运动，在锻炼的过程中会带动腹部肌肉群，同时让局部活动后脂肪利用掉，肥胖情况才能改善。
2、饭后不要久坐
腹部确实很容易堆积脂肪，要消除最好不要摄入食物后久坐不动。有部分人存在不良的生活习惯，吃完饭习惯躺着玩手机，看电视，基本上没有运动量，而这种缺乏锻炼的行为不单纯影响循环和代谢，就连能量也无法利用掉。如果可以在摄入食物后不要马上坐着不动，起身走动，干家务活，无形中让腹部有活动量，脂肪才能消耗掉。
3、减少热量获取
控制饮食是避免腹部肥胖的方式，有部分人持续体重超标，但没有重视起来，依然暴饮暴食，高热量饮食，能量获取却没有及时利用，可能会转变成脂肪物质堆积，进而腹部越发肥胖。如果此时可以调整饮食，多吃对减肥有帮助的食物，那些富含糖分、胆固醇、脂肪的食物忌口，没有过多能量获取，减肥难度才会降低。
4、少喝高糖饮料
要保持个人形象良好应该控制好体重，那些腹部明显肥胖的人，可通过少喝高糖饮料的方式来调节。有部分人口渴并非选择温开水，而是喝饮料，饮料虽然有水分可以提供，但大部分的饮料都含有丰富的糖类物质，过量饮用不单纯血糖不稳定，还会转变成脂肪物质堆积，进而有发胖的可能。如果可以远离，不要总是喝饮料，同样可以消除腹部脂肪。
5、腹部按摩
腹部肥胖的人平时可以多进行该部位的按摩，通过按摩来增加局部的活动量，促进血液循环，对脂肪的燃烧有帮助。那些不重视保养，一点活动量都没有的人，可能肥胖现象会越发明显。而在按摩的过程中不仅可以保持肌肉放松，还可以加速脂肪物质的燃烧，肚子才不会越来越胖。
6、跳绳
有的人为了健身减肥这条路上，真是想破了各种办法，有到健身房训练的，有节食的，甚至还有吃减肥药的。但小编要推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，
小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳；
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持20分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
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