上班族看过来每天连坐8小时的小肚腩,3 [复制链接]

导读：十几年前的上班大多数是以跑市场，干工地为主，在生活水平一般的年代，饮食规律，食物搭配良好，年轻人基本上告别了肥胖。现如今的上班族，办公室连坐8小时以上并不是什么新鲜事，久坐伤肉，小肚腩逐渐凸起。

随着生活水平提高，饮食逐渐不规律，熬夜加班，吃夜宵烧烤，肥胖已逐渐向年轻人蔓延。当毕业进入社会的那一刻，身体的发福，小肚腩的凸起已成为必然。在如今的时代，人们对于美的定义上升到了一个新的阶层，外表之美成了人际交往的一大亮点，俗话说：“始于颜值，忠于才华，陷于人品”，也就是说在两个互相不了解的前提下，人们首先感受的是第一颜值印象。

第一印象的开始往往是“美”所决定的，古往今来，人们对于美的定义有很多种，到了21世纪，大多数人对于美的认知，主要从颜值来考究，而颜值主要分为“漂亮的脸蛋”和“完美的身材”。一个人只要有高颜值的脸蛋和一般的身材，或者是完美的流线型身材和一般的颜值脸蛋，都将是美的代表。

事实证明，70%以上的人都没有生得一副漂亮的脸蛋也没有一副完美的身材。既然如此，这70%的人就成了“美”的边缘者吗？或者说从此与“美”无缘了吗？当然不是，虽然你无法改变自己的面孔，却可以改变自己的身材，尤其是对于上班族来说，每天连坐8小时的小肚腩简直太痛苦，今天给大家介绍4种方法，教你减肚子：

一、排除体内水分和*素

当你每天久坐8小时，运动量少已经成了常态，小肚腩的凸起是必然，不必感到沮丧。小肚腩的形成主要有两个原因，一是水分过多，二是脂肪累积，脂肪的累计可以从饮食方面着手，少吃高热量食物，每次不吃太饱，这个很容易理解。

对于体内水分过多所形成的小肚腩，首先要做的就是排除体内水分和*素。排除体内水分*素，可以多喝一些养生茶和利尿饮品，例如红豆薏米茶，茉莉花茶等，或者也可以喝一些柠檬水和蜂蜜水之类等等，总之一句话，清肠胃，排除废弃物。

二、多吃水果

众所周知，水果是人的第二大食物来源，但是在如今的时代，大家都追逐美味海鲜而忽略了自然原生态的植物果子。吃水果对身体是有好处的，俗话说“每一天一个苹果，医生远离我”，苹果，香蕉，樱桃等都是有利于减肥的水果。

因此，为了自己的完美身材，要多吃水果，少吃辛辣刺激的食物，避免对胃造成损伤，时刻保持良好的消化能力，减少积食。

三、坚持有氧运动

所谓的“有氧运动”更直白一点的说法就是“慢跑运动”。慢运动是最正确的锻炼方式，特别是在一些大城市，快速运动会对肺造成伤害，城市空气质量差，空气中的尘埃粒太多。慢运动的跑步方式可以帮助减肥，每天坚持慢跑步，逐渐告别“水桶腰”和“小肚腩”。

总结：上班族的肥胖逐渐形成一种趋势，为了让自己保持一个良好的身材已经成为必要，而合理的饮食搭配喝良好的锻炼意识都很重要，需要两者相结合才能达到减肥的目的，上班族们需要牢记。