北京看白癜风哪家医院效果最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html说起来，*梦莹算是出道特别早的一个女星了吧？早在上学的时候，就已经和*的工作室签约，后来*的一些知名度不错的剧中，都能看到*梦莹的影子，比如《仙剑三》、《宫锁心玉》、《三生三世十里桃花》等，演技上还是可圈可点的，但好像一直有点不温不火！
不过，自从*梦莹这些年开始出演了《楚乔传》和《逆流而上你》之后，知名度开始上涨，演技也被观众认可，也算是大器晚成了，十年磨一剑，说的大概就是这样吧？
*工作室的员工，有一个特点，好像是因为*要求的原因，这个工作室的演员身材都非常好，比如*、李溪芮、祝绪丹等，*梦莹也是如此，身高cm，体重却只有92斤。
据*梦莹在接受采访的时候称，自己对于体重是有上限要求的，这个上限不能超过95斤，为了保持身材，她坦言只用两个方法
1.饮食方面
不吃甜食：其实，不吃甜食也不仅仅是*梦莹对自己的要求，*工作室的人基本上都在“抗糖”，祝绪丹也曾经在直播中称自己不吃甜食。
甜食不仅热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积，又会破坏皮肤，让皮肤粗糙，大家在减肥中也要尽量少吃！
不吃肥肉：*梦莹的饮食，主要是蔬菜和水果，吃主食和肉食比较少，而且，肉食中一定没有肥肉。
克的肥猪肉，热量高达大卡，而低脂肪的肉食比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉等，热量只有87-大卡之间，不吃肥肉，就能减少一大块儿热量摄入。
不吃腌制类食物：腌制类的食物含有很多的盐，盐中的钠元素又会引起水肿型肥胖，为了避免水肿，平时的*梦莹从来不吃腌制食物。
2.运动方面：每天坚持20分钟普拉提运动
经常做普拉提，燃烧脂肪做个苗条的小瘦子，而普拉提能瘦身的原理也是非常的简单，在运动的过程中，不断消耗身体多余的能量，这样就能减少脂肪的堆积，从而实现瘦身的目的。
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
该如何练习利用普拉提减肥呢？
其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼
普拉提就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动，
进行这4项动作：
动作一：站姿拉伸
首先身躯直立，手脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
动作二；抬腿卷腹
身体平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次为一组，每天三组。
动作三；空中蹬腿
瘦腿也是非常重要的，瘦腿拉伸，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。
动作四；复合训练
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）（可参考下图动作）
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能科学、合理地瘦掉10~15斤。而且不易反弹，能够完美保持好身材！
现在很多网友都在家里锻炼，小编推荐给大家这款普拉提拉力绳，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
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