如何在减肥期间养成易瘦体质？这6个好习惯坚持养成，帮你瘦下来
减肥期间很多人都只是看重眼前的体重，只要能够把体重减下来就认为是减肥成功了，而事实上减肥并不是减重。我们减肥的过程是要提高自己的身体代谢，从而达到减脂的效果，而不是单纯地降低体重。
而且在我们瘦下来之后还希望自己能够养成易瘦体质，保持身体高代谢的状态，控制体脂率。所以单纯地降低体重是没有任何作用的。
虽然体重短暂地下降能够给我们带来快感，但是快乐过后就是悲伤了，因为快速地降低体重就会导致身体的代谢下降，比如节食或者是绝食都可以让你的体重下降，但是一旦恢复饮食你的体重还是会恢复。所以减肥期间还是按照科学的减肥方法进行减肥，而且在减肥的过程中让自己的体质慢慢得到改变，变成易瘦体质。
那么如何才能够养成易瘦体质呢？除了科学的减肥方法之外，还要养成一些健康的习惯，帮助自己瘦下来得更快，以及让自己的体质慢慢地发生变化。
第一个好习惯：多喝水，保持每天都有喝1.5L水的习惯
喝水的好处就是零热量零卡路里，可以解渴的同时，还可以促进肠胃的蠕动，从而让你的肠胃吸收和消化的能力明显得到改善。
每天科学的喝水时间其实一点都不难记得，比如早起一杯温水，三餐饭前一杯温水，下午茶时间2杯温水，晚上睡前就不要喝太多水了，这样不仅能够补充足够的水分，还可以让你的身体运转得到提升。
第二个好习惯：改善久坐的时间
为什么说是改善呢？因为我们日常久坐的习惯是改不了的，那么只能慢慢地改善过来，比如减少久坐的时间，一个小时坐着，起来走动10-15分钟，缓解久坐给身体带来的压力，这不就可以避免久坐了吗？
再者，改善久坐的时间有助于我们身体的运转，而且还可以减少脂肪的堆积，让我们的体质有所改善。
第三个好习惯：三餐正常吃，戒掉零食
日常三餐一定要按时吃，三餐正常吃才能够及时补充身体所需要的养分。因为我们的身体从小到大的状态是固定的了，所以身体在汲取养分的时候就应该要及时补充，才能够让身体运转的速度提升。
戒掉零食是说不要让自己总是想着吃一点零食觉得无所谓，但是你每天吃一点，热量都堆积起来了，还会影响到正餐的进食。
第四个好习惯：坚持每晚都要早睡
每天晚上要养成早睡的习惯，早睡可以有效地促进身体的代谢能力，身体只有休息足够了才有动力，所以不要让自己每晚都熬夜，要知道连续三天熬夜就是在伤害自己的身体了，偶然的熬夜晚睡其实并无大碍。
特别是减肥的人，一定要养成早睡的习惯，你会发现你自己的减肥速度能够提升，就是得益于自己早睡的习惯，睡觉期间所消耗的热量占了60%以上，所以一定要让自己早睡。
第五个好习惯：坚持睡前泡脚
睡前泡脚好处很多，可以促进身体当中的血液循环，提高皮肤的新陈代谢。与此同时也能够快速的帮人体排出体内的*素和垃圾，有助于保养皮肤和瘦身，让你比同龄人更显年轻。
很多女明星也酷爱泡脚养生，例如张嘉倪就在节目上分享自己泡脚一周瘦了八斤。
所以大家也可以试试看。
第六个好习惯：坚持适量运动
生命在于运动，想要降低体重那就更要学会用运动来防止身体发福。奔三奔四的女人们都面临着更年期的问题，激素的分泌情况变得紊乱，脂肪的代谢也随之出现问题，慢慢在身体中堆积，于是整个人就“发福”了。
运动能够帮助脂肪代谢，也是维持健康的良好生活习惯。在用餐完毕半个小时之后，可以进行适量的运动，帮助肠胃消化和瘦身减肥，想要体重下降那就得要“迈开腿”。
但是在生活中，很多人都想做运动，但是他们不知道什么
样的运动适合他们。
在这里，我想推荐一个普拉提运动，这是一个比较安全的运动方式，可以将呼吸和运动相匹配，对瘦身塑形有非常明显的效果。
这项运动的时间和地点没有限制，我们经常可以到处锻炼，而且它的力量也不强，所以是一种非常温和的锻炼方式。
动作非常简单，就连小白也能轻松上手。所以，如果你想尝试普拉提运动，请跟我学一些简单的动作。
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形。
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，告别小肚腩，锻炼下腹肌肉，让穿裤子不再成为难题。
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
▲文末可购买同款拉力器
这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生可以减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
它的好评满满~
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