一到夏天，
所有人都变得敏感起来。
天气炎热不说，又恰逢毕业季，
很多人都想在夏天完成一个完美的蜕变。
而这个蜕变就是减肥！
1.骨盆前倾
如何判断自己是否骨盆前倾：
之后就可以站立着练习，
熟记这个动作，并保持发力习惯。
臀桥
这个动作相对来说更轻松，
后期也可以增加负重来锻炼。
同样保持后背贴近地面的姿势来完成整个训练过程。
2.内脏脂肪
而内脏脂肪主要堆积地就在腹部，
这也导致很多人看着不胖，
但露出肚子却白花花一片。
想要消除内脏脂肪，
唯一的办法就是减脂，全身减脂。
也就是减肥，
控制饮食+运动！
一旦身体运动起来，
最先消耗的就是内脏脂肪。
在此基础上，
给你们提供一套21天的锻炼计划，
不仅能起到减脂的效果，
而且还能虐出马甲线！
一共5个动作，每天做3组，一周做4-5次！
坚持21天！
不仅消除小肚腩，马甲线也安排上！
动作1：仰卧两头起
每组30次，重复3组
动作2：俄罗斯转体
每组50次，重复3组
动作3：仰卧交替触膝
每组30次，重复3组
动作4：剪刀腿
每组30次，重复3组
动作5：平板支撑转体
每组30次，重复3组
训练完记得拉伸！
训练完记得拉伸！
训练完记得拉伸！
不然疼的还是你自己…
想瘦，就这么简单，
这还不练起来？
葆勃健身
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