早餐
卷心菜鸡蛋三明治
煮熟的鸡蛋用叉子捣碎，加入卷心菜丝，调入1大勺低脂沙拉酱，搅拌均匀。涂抹在吐司片上，再盖上一片吐司，切开就可以啦。
鲜榨橙汁
橙子肉加少量清水用果汁杯打匀，介意果肉残渣的可以过滤下。
午餐
清蒸鲫鱼
鲫鱼肚子里塞上姜片、葱段。淋上料酒，撒点盐。放入水开了的蒸锅里蒸10分钟。，取出来淋上蒸鱼豉油点缀小葱碎。
木耳炒山药
炒锅加一点点油烧热，放入蒜片爆香，加入山药翻炒1分钟，再加木耳调入一点盐，翻炒均匀。
搭配一碗糙米大米饭做主食。
晚餐
鸡胸肉鸡蛋烤彩椒
彩椒切去顶部，掏掉里面的籽。放入加盐和黑胡椒腌过的鸡胸肉丁，再打入一枚鸡蛋。放入预热好的烤箱度烤15分钟。
最近因为做了后台的升级，有些小伙伴说找不到我们了，你可以按照下面图片中的方法把我们标记起来，这样你就能看到的边上有个小星星，以后每次有新的文章，你都会收到提醒啦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇