沈阳白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837445.html春节已过，面对日益缩减的钱包和肚子上日益增加的脂肪，甚是无奈。接下来要让自己的钱包鼓起来，肚子脂肪减下去。那么，就想到了跑步减肥，这种最简单的方法。很多人说自己在跑步之后并没有达到减肥的效果，其实有可能是跑步的方式选择错了，想要通过跑步来减肥，必须要正确跑步。正确跑步是全方面的，时间是其中的一个方面，早晨跑步减肥好还是晚上呢？相对来讲早上跑步的效果会比较好一些，由于早上的时候，我们的身体与晚上相比更早的进入到了工作的一种状态之下，可用同样的时间来消耗掉更多的能量，有效的分解已经堆积在身体里面的脂肪，从而达到减肥的效果。在早上空腹跑步的时候，基本上没有新的能量会摄入，全部的消耗是身体本身的能量，这时跑步会有燃脂的效果；如果是晚上跑步的话，消耗掉的只能是当天内摄入的能量，身体本身所积累的并没有被有效的燃烧，这也就是空腹与饱腹情况下运动的效果。由此可见晚上跑步的效果会稍微差点，人们的身体经过了一天时间的摄入食物与水分，减肥的人可提供更多的热量，脂肪被分解的供能量会有所减少，所以说早上跑步减肥要比晚上好一些。如果说在早上与晚上的时候都有空闲时间的话，不妨都利用起来跑一跑，这样所达到的减肥效果会更加的明显。另外，跑步时候一定让自己微微出汗，心率提升20次/分左右，时间要达到30-60分钟。如果没有出汗，心率没有增加，或者跑步强度太大，心率提升超过40次/分，就是考验你的心功能，减肥效果不一定很好。提醒大家在减肥期间，限时高能量的饮食摄入也是非常有必要的。
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