三月不减肥
四月徒伤悲
这都悲伤几个月了？
冬天都到了，火锅都来啦!
身上的小肥肉还是没有减下来（咆哮ing…）
小仙女们是不是已经哭晕在厕所了
很多小伙伴们痛定思痛
下定决心减肥
那什么才是最有效的减肥方式呢？
下面就跟小编一起
get健康减肥新技能
跑步减肥与节食减肥-跑步减肥-
跑步不仅可以帮助我们消耗更多的热量，达到减肥的效果，最重要的是跑步还可以带来其他好处。例如心肺能力的提高、心情变好等。
但光靠跑步造成的热量缺口太小，很容易就会吃回来。所以单靠跑步减肥虽然好处多多，但见效真的很！慢！
-节食减肥-
节食就是指通过严格控制食物的摄入来减肥的方法。常见的方法主要是不吃早饭、午饭、晚饭中的一顿或几顿。
节食造成的热量缺口明显变大，身体只能通过消耗原来储存的能源来维持正常的生活。
有学者进行试验，让受试者断食6天，平均减重6.1千克。是不是光听起来就觉得棒极了？
但是节食减肥真的伤害很大。还容易反弹。而且这种方法也容易造成体内的一种或某几种营养元素的缺乏，导致一些疾病。
所以想要通过这种方式减肥的小伙伴们可千万要三思啊！
在和大家分享正确减肥方法之前，先说一说减肥的原理究竟是什么。
减肥原理当食物摄入的热量=消耗热量时，我们会维持现有体重。
当食物摄入的热量＞消耗热量时，多余热量堆积体内，变成我们的小肥肉。
当食物摄入的热量＜消耗热量时，会形成一个热量缺口，为填补这个缺口，会消耗我们体内多余能量，慢慢就减肥成功啦~
看，只要我们的摄入量小于运动量，我们就可以和小肥肉saygoodbye。那究竟有没有什么办法能够在保证健康的前提下，也能有减肥效果呢？
当！然！有！
下面，小编就告诉你如何健康减肥。小本子准备好了吗？这种技能一定要get，一般人我不告诉他哟~
减肥正确做法跑步加控制饮食才是减肥最正确的选择。
首先，跑步加控制饮食造成的能量缺口巨大，减脂效果堪比节食。
其次，虽然控制饮食对身体的伤害很小，却也容易造成基础代谢下降。但是，跑步可以保持甚至增加基础代谢。
第三，虽然控制饮食容易让人脾气暴躁，但是跑步可以让人分泌愉快因子使人心情愉悦。
从上面三条可以看出，跑步加饮食控制，既可以减肥，也可以使身体保持在健康的水平线上面。小伙伴们是不是迫不及待想要试一试呢？
完美的理论知识现在get了吗？快付诸行动，跑起来啊！瘦下来吧！
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