健身不仅是瘦身，练习身体的作用不要把它仅归于瘦身而已。健身的目的有许多，长时间坚持健身下去的作用更好。
许多人开端健身时都只想到要瘦身。当减重作用不抱负时，有些人就会灰心丧气，甚至中止健身。专家表明，应该归纳考虑到练习的多种其它保健作用，坚持长时间有效的健身能够下降患2型糖尿病、心脏病及某些癌症危险，还能让你安心入睡。
40岁的男人健身要留意什么男人长时间健身有什么优点怎么才干坚持长时间健身
40岁男人健身应该特别留意以下11点：
1、运动多样化：每天做相同的运动，既容易厌恶又容易受伤。建议进行穿插练习，比如，跑步与自行车运动穿插、跑步与游水穿插等。
2、找到适宜的健身活动：不要逼迫自己做不喜欢的运动或与自己年纪不符的运动。
3、选择让你舒适的方法：假如你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。假如你习惯高强度运动，最好与自己水平适当的同龄人一同健身。
4、开端练习不要太快：健身练习欲速不达。多年不练习的人，能够从最简单的饭后散步开端。构成习惯后，再添加运动量。40多岁的人无论多么有经历，充分热身都非常必要。
40岁的男人健身要留意什么男人长时间健身有什么优点怎么才干坚持长时间健身
5、健身优先，不找托言：对待健身应该像对待生活中其他重要工作一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它工作为托言，拖延或中止健身计划。
6、留意旧伤：运动一定要留意旧伤。假如双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。
7、不要小瞧自己：别以为年过40，运动表现就必定“一泻千里”。研讨发现，运动员在50—75岁年纪段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还能够取得较高的运动成绩。
8、别让体重困扰自己：许多人开端健身时都只想到要瘦身。当减重作用不抱负时，有些人就会灰心丧气，甚至中止健身。专家表明，应该归纳考虑到练习的多种其它保健作用，坚持长时间有效的健身能够下降患2型糖尿病、心脏病及某些癌症危险，还能让你安心入睡。
40岁的男人健身要留意什么男人长时间健身有什么优点怎么才干坚持长时间健身
9、和大家一同练习：取得家人和朋友的支撑非常重要，彼此鼓励，一同练习，作用更好。
10、健身不只是有氧运动：跟着年纪的添加，人体器官也在衰老。因而，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当添加力量、柔韧性及平衡能力练习。
11、调整速度，间歇式练习：在日常步行运动中添加箭步走及慢步休息的间歇式练习，有助于在较短的时间内耗费体内更多的热量。