嗨！大伙儿周末好，夏季便是女孩子们的季节，畅快的展示出自身的身型。裙子就是这个女孩子们在这个季节最好是的穿衣搭配小伙伴，她给了女孩子们在夏季不一样的觉得。
今日芒种了，你的身型做好充分的准备了嘛？
假如都还没，那么就一定用心看下来，五天断食减肥法周期时间短，食谱比较简单，实际效果更立体！晴子高级营养师亲自测试“5天瘦了9.6斤”。还记得收藏哈，要不然滑过找不着
?五天轻断食减肥食谱
第一天：24小时苞米
(可替代食材：百谷奶昔餐、地瓜、冬瓜、淮山药)
第二天：24小时苹果
(可替代食材：百谷奶昔餐、西红柿、红心火龙果、橘子)
第三天：24小时水煮鸡蛋
(可替代食材：百谷奶昔餐、水豆腐、低脂牛奶、无糖酸奶）
第四天：24小时水煮虾
(可替代食材：百谷奶昔餐、鸡脯肉、牛羊肉、鱼类)
第五天：24小时水煮菜
(可替代食材：百谷奶昔餐、油麦菜、小青菜、西兰花)
?断食法后复食分配
复食时间断食法時间2倍
断食法5天复食为10天時间
第一阶段2天：流质食物为主导（3-五分饱）
第二阶段三天：半流质食物（5-7分饱）
第三阶段三天：杂粮、蔬菜水果、低脂肪肉（7-8分饱）尽量避免油少盐少糖吃到7=8分饱就可以。
第四阶段最终2天：下午茶一切正常吃晚餐少吃且口味淡，清炒时蔬、水煮菜、粗粮饭、
精白米饭确保清淡的食物品尝到7-8分饱就可以。
?五天断食法常见问题
期内确保每日Ml温水流量，确保新陈代谢。
不要在经期开展!生理期不利减肥瘦身
不必开展运动过量，人体摄取早已非常少了。步行拉申没什么问题。
不必运动过量人体会受不了~不必变更菜谱內容及固定不动次序，以防危害实际效果。
尽可能在16:30前吃了晚饭，以后确保不进餐。复食比断食法更难，一定不必暴饮暴食。
留意每一个环节腹水平慢慢的来。(复食操纵好可再次体重减轻喔）
??有想减肥但总是减不下来，还有经常减肥喜欢暴饮暴食的，懒得运动运动坚持不下来的宝宝，可以免费找晴子老师一对一定制食谱，一个月可瘦10-18斤健康减脂不反弹~
记得