比较容易的解释方法还是调整饮食，不过坚持一个星期或者是半个月还可以，时间一长就会觉得特别乏味，不愿意做了，虽然说想要减肥最好的方法就是控制饮食，再加上一点运动，而相对于运动来讲，调整一下饮食，我觉得还是比较好坚持的。但是在生活当中其实很多人都是不喜欢运动的，可能为了减肥会做一些运动，所以这也是减肥失败的一个重要的原因。
生活习惯
很多上班族工作比较繁忙，晚上睡的很晚，早上又起的很早，长期得不到充足的睡眠，导致身体的生物钟乱套，影响到体内的保护与消化。所以建议不论多忙，少熬夜，补充足够的睡眠时间，不忙的时候早睡早起，调整自身的生物钟，养成良好的睡眠习惯。只有这样才不会影响正常的新陈代谢，才能更好的减肥。
要细嚼慢咽：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。
卷腹
腰部赘肉很难减对不对，几天不运动，这肚子上的“游泳圈”就回来了，如果是这样，那你可以试试卷腹，这卷腹不同于仰卧起坐，仰卧起坐容易伤到脊椎，而卷腹就最大限度的减少了对脊椎的伤害，动作就是我们平躺着，腿弯曲，腰背这块不离地，肩膀这块就向腰腹部卷曲，当然了，你也可以选择双腿抬起来，这样还可以瘦腿。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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