节食带来的危害事实上，无论是女生所说的减肥，还是健身爱好者所说的减脂，都是是必须管住嘴的。
所以，节食是一种有效却必要的减肥方式。
可是这种有效且必要是建立在正确的方式上面，如果方式不对，不但减肥没有效果，甚至会对身体健康造成危害。
多做力量训练
减肥不要进行过多的中低强度的有氧运动，而要多做力量训练。有氧运动虽然可以消耗脂肪，但也会消耗部分的肌肉。力量训练可以帮你提高身体肌肉量，并且运动后让身体处于超氧耗状态，持续消耗热量，抑制脂肪的生成。身体每增加1公斤的肌肉，每天会多消耗45-50大卡的热量，可以帮你养成易瘦体质。
而肌肉量提高，除了能延缓身体衰老，保护器官跟关节，还能让身材的曲线更加好看。重量训练中可以从深蹲、划船、卧推、硬拉、箭步蹲等动作入手。
有规划的吃戒不掉的垃圾食品可以吃得更少
如果你暂时戒不掉高碳水视频，垃圾食品等，可以考虑有规划的去给吃他们。
比如说，你告诉自己，晚上可以吃点自己喜欢吃的，白天的时候就更容易控制自己。
也可以规定自己每周吃一次碳水，平时都践行低碳的饮食方式，平时低碳的时候，你心理就有底了，因为你知道很快你就可以吃到碳水了。
这样坚持一段时间后，你会发现你对高碳水食物也没有那么渴望了，但是这也是有一定风险的，因为自控力不够的人，非常容易暴食碳水。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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