2、晚餐不吃主食。
肥胖是吃出来的，所以，想减肥要从饮食上想办法，但是，千万不能节食减肥，节食是见效最快的方法，但是节食对健康伤害很大，是不能用的方法。但是我们可以适当的控制饮食，改变饮食的方法，我们可以在晚餐上做文章，以往习惯晚餐吃的很多，很多应酬也在晚上，这样就导致了肥胖。现在想减肥就要减少晚餐的用餐量，同时，晚餐不吃主食，这样就可以大大减少摄入的脂肪和糖。晚餐不吃任何的主食，可以吃一点粗粮，比如吃一颗玉米或者吃一个红薯。
3、蛋白质减肥。
我们的细胞里主要的成分是蛋白质、脂肪和水，其他的营养成分占的比例很少，所以，如果蛋白质多，脂肪自然减少，因此，我们可以用蛋白质来减少脂肪的存在，这样可以快速达到减肥的效果，而且，还不会对我们的健康造成伤害。具体的方法就是，一日三餐不吃主食，早上可以吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶或者是无糖豆浆，中午吃鸡胸肉或者是酱牛肉或者鱼肉，但是烹饪的方法最好是清蒸，不能做红烧。中午可以搭配一些青菜，但是，烹饪的时候要少放油。晚餐吃虾或者酱牛肉，再吃一些白灼的青菜，一定不要吃猪肉。这种减肥方法见效特别快，一天就可以减掉1到2斤。这样坚持一个月，你的身材就会更好了。