hi，我是「科学减肥」私教—爱丽丝，今天和你说说，我是如何用「科学减肥」的方法让自己成功从斤的大胖子蜕变成99斤少女辣妈，文末有彩蛋唷~
01
小时候家庭环境很富足
启蒙了自己的美学观
小时候，我家庭还算富足，爸爸是*人出身，对自己的要求特别高，特别重视形象
黑色西装要搭配酒红色毛衣，领带要比毛衣浅一个色号，白衬衫永远熨烫整齐没有皱纹，皮鞋永远擦得油光铮亮……
母亲是小学老师，为人端庄贤淑，举止优雅，身材苗条，皮肤保养得非常好，对穿衣打扮也是很有自己的见解
小时候，我经常偷偷去抹妈妈的“玉兰油”，还会偷偷去穿妈妈的高跟鞋，幻想自己也能快点长大，穿美美的衣服…
我早期的美学观，受到父母教育熏陶，对形象管理有着天然的敏感和独到见解：体重不能过重，穿衣不能邋遢，色彩搭配要协调，仪态举止要端庄...
02
父亲去世、家道中落
但我依然是闪闪发亮的姑娘
11岁那年，父亲因故去世，为了保护我和弟弟不受欺负，母亲选择了单身，独自一人带大我和弟弟，尽管教师的收入并不高，但是母亲一直把我当"公主"来培养...
她不会对我温柔细语，甚至对我有些严厉，所以很长一段时间，我都以为她爱弟弟多于爱我..
母亲让我学古筝、学唱歌、学表演、学演讲、学写作、学礼仪、读书画画，做女红、梳妆打扮…
这些对于年幼的我来说不能理解，觉得这些都是在逼我做苦差事，而弟弟全部都不用...长大后才发现，这些技能让我很轻易就能在人群中发光发亮...
写这些字的时候，泪流满面，自己误解了母亲许多年，其实母亲是一片良苦用心在栽培我，形象管理的思维从小就深深烙印在骨子里，像个真正的女人一样活着，灵*有香气……
一个见过我母亲的朋友说，你妈妈说话声音非常好听，走路姿态也非常优雅，是我见过最优雅的女人，你这么优秀，你妈妈培养你肯定花了不少心力……
的确，谁说不是呢？
03
高考时暴食不运动
体重飙到斤，只能去男装店买衣服
看着母亲每天辛苦的上班，下了班还要做工帮补家用，我暗暗下决心，努力读书赚钱养妈妈，让她不用再每天那么辛苦
从小学到初中到高中，我从没有让母亲操心过我的学习成绩，初中毕业以优异的成绩考入了当地最好的高中
到了高三，我更是对自己施加压力，必须考到最好的大学。
小时候我有过很多梦想，其中有两个是我最想实现的，一个是成为一名服装设计师，为家人做漂亮的衣服
一个是成为一名临床医生，让家人减少疾病痛苦。考虑到医生更实际一点，我就放弃了读服装设计的念头，专攻自己薄弱的理科---数理化
也是因为自己对自己施加了过多压力，加上数理化对于自己来说，不是擅长的科目，所以压力到最后变成了食欲，我开始暴饮暴食
而且由于缺乏运动，久坐不起，所以体重直线飙升，直到有一天，我原来的所有的裤子都穿不下，我才意识到，原来我已经变成不折不扣的大胖子
一次体检的时候，体重刷新了历史的新高---斤，我彻底崩溃了，自卑得天天哭...
最让我难堪的是，女装店里的衣服，我都穿不下，只好去男装店里买裤子和外套，我非常羡慕我的同桌，她随便往那儿一站就光彩照人，我做梦都想变成像她一样又瘦又美的女孩子
04
吃减肥药患上胃肠炎
还没结婚，差点影响生育
上大学以后，我就多次尝试减肥，可是，因为对减肥缺乏科学的知识，每次都半途而废，当时也没有仔细去想失败的原因，只是觉得“我太悲惨了”，一天到晚自怨自艾，浑身散发着自卑情绪的女孩，一直在减肥路上挣扎徘徊…
我吃了很多种减肥药，不下30种，堪称减肥药小白鼠
杂志上看到的，电视广告播的，朋友推荐的，凡是说对减肥有用的，都怀着期待买回来，认认真真的吃
可是它们不是让我拉到虚脱，就是让我心慌气短无法正常生活，最好的那个吃了瘦了十斤，可是后来就产生了抗药性，不仅反弹，而且再也减不下去
我的体重就像过山车一样，忽而暴瘦忽而暴肥，而且还有段时间惹上厌食症和抑郁症，后来又得了慢性肠胃炎，免疫力低下症，每个月都要感冒一次...回想起来，实在是好心酸
医院看病，医生警告我，不能再乱吃药减肥了，否则以后可能连生孩子都有问题，那个时候我才真正的被吓到了，我还没结婚，没有当妈妈，就被减肥药坑坏了
05
怀孕后吃好喝好重营养
反而体重恢复了
后来，我结婚了，怀孕的时候，我心中不由涌现出“想让孩子吃上优质的食物”的想法，我开始自学营养学的知识，还常常翻墙去台湾网站找食谱，乐此不疲...
该吃些什么？如何挑选？没想到这些以孩子健康为出发点学习的知识，竟然与正确的瘦身知识密切相关
对食物和膳食补充剂有了更多了解之后，不管是挑选食材做饭，还是挑选适合自己的营养补剂，都充满了乐趣，饮食习惯也随之发生改变
能够尽情享受美食之后，我对味道的感知也更加敏锐了，现在，我只要吃到八分饱，就能感觉到满足，不再怎么吃都不满足了
发生改变的不仅是体重(我现在维持在49kg-51kg，身高cm)，日常体温也从不到35.5度上升到了36.5度，体寒得到了改善，也不怎么感冒了，长满疙瘩的皮肤也变得光滑了
06
生完孩子恢复少女身材
变得自信迷人
生完孩子后，我开始有意识地进行拉伸和核心训练
还学习拉丁舞、格斗、拳击……
不仅体态变好了，就连不擅长的运动也能乐在其中，适度的运动不仅有助于打造身体线条，还能增强体力，减肥带来的好处，简直不胜枚举
07
易瘦体质的养成是科学减肥的关键
也是能避免减肥反弹的最重要因素
为了让自己的知识体系更完整，更科学，我自学了大量的营养知识书籍
膳食搭配书籍，运动营养书籍，体态矫正书籍，考取体重管理教练，运动营养咨询师资格
在我还很胖的时候，为了减肥，我尝试过吃减肥药、水果、蔬菜减肥法和剧烈运动等，这些都是极端的手段
这些极端的减肥手段会有以下四个害处：
1.引起体内激素分泌紊乱，容易抑郁
2.缺乏必须的维生素，极容易引起反弹
3.缺乏蛋白质和脂肪，导致停经闭经
4.血糖不稳定，容易暴饮暴食
所以，大部分减肥人士明明很努力，体重却忽上忽下，就是因为没有着眼于改善隐藏在生活中的根本问题
回想起来，当时不仅是减肥，就连化妆和服饰方面,我也都只想着用“加法”来应付。但是，在产后科学瘦身期间，我发现真正的精华都是通过剔除多余的东西，即“减法”得到的。
所以，无论是饮食，膳食补给品，还是生活习惯，抑或是化妆、服饰，我都开始选择简单、优质的东西…
在重新审视自己的减肥时，我发现了和穿衣服一样，许多人身上有很多潜藏在根基的发胖习惯和错误认知
这些习惯包括思维习惯、行为习惯、选择习惯加上错误的瘦身认知，累积在一起，就会导致发胖，而且也是努力了却瘦不了的罪魁祸首，体态也会非常难看
08
科学减肥公益群
邀爱美的你一起交流心得
正是基于为了帮助和更多和我有相似经历的减肥人士的初心，我建立了一个公益群，定期分享科学减肥的知识，膳食搭配食谱和仪态训练视频
帮助那些和曾经的我一样因肥胖而厌恶自己、内心痛苦的人找到减肥误区，提高减肥信心
慢慢地，我收到了大家积极的反馈，比如：
“对减肥有的新的认知”
“感觉人生要开挂”
“收获满满”
“既能满足食欲又能减肥，太难得了”
…...
我有个很强烈的愿望，就是在未来五年内，帮助10万人用我的"科学减肥"的方法，获得又瘦又美又有活力的身材，为此，每一天都努力勤奋地学习，不断输出有科学性，实践性的知识...
如果你也想避开减肥误区，学会“科学减肥”，可以加入我的“科学减肥”群，（名额有限很快满群），文末有我的