现在，*拍的电影《你好，李焕英》已经突破53亿大关，成为中国影史最高的女导演。这部带有喜剧、亲情的电影狠狠的赚足了观众的眼泪，剧里的大反转更是让很多小伙伴拍案叫绝。据说，如果你去看《你好，李焕英》不拿纸的话，你的衣服可能会湿透。当然，这只是夸张手法。大年初二，小编和家人也看了这部电影，感觉还是不错的。
同时，不少网友想起*在《你好，李焕英》官宣现场直播时的承诺：电影票房破10亿跳女团舞，破20亿染发，破30亿瘦成闪电。而且到目前为止，《你好，李焕英》的票房已经超过51亿，很多网友都在网上调侃*，要兑现“瘦成闪电”的诺言。但是也有不少粉丝表示*之前的减肥都太匆忙了，不但伤身体，还把自己减成了易胖体质，建议采取一种科学的减肥方法。
是的，减肥需要讲究一定的方法。如果方法得当，会达到事半功倍的效果；相反，我们的减肥效果会大打折扣。那么，问题来了，怎样才能合理减肥，成功的“瘦成一道闪电”？在这之前，我们先了解一下发胖的原因。发胖是由于身体所摄入的热量远远高于身体所需要的热量，过量的热量就会在身体里囤积造成肥胖。所以，减肥就要身体消耗的热量大于自己每天所摄入的热量。所以，减肥一定要管住嘴。
管住嘴并不是要求大家要少吃，但要合理控制饮食，保持热量平衡。按照中国居民的饮食指南，建议成年男性每天的热量摄入量控制在大卡，女性为大卡。减轻体重，可在此基础上适当减少-大卡。当安排饮食时，每餐的各种食物比例要适当：建议多摄取蛋白质，一定的脂肪，多摄取膳食纤维，这样吃饱腹的感觉更强，也有利于控制血糖。
当然光依靠饮食来达到减肥的目的时远远不够的，所谓减肥讲究“三分练，七分吃”。我们不仅需要在饮食上下功夫，还需要搭配合理的运动锻炼。运动包括有氧运动和无氧运动，大家可以根据自己的体质和喜好来选择。
瘦身主要在于减脂，减脂就是分解消耗体内脂肪。因此，想要减轻体重，在运动方式上最好选择以有氧运动为主，外加一些简单的力量训练。有氧运动通常有：跑步(慢跑，快跑)，爬山，骑自行车，游泳，太极等。而且锻炼时间一般建议保持在40-90分钟左右，如果能长期坚持，不但能减肥，还能增强身体素质，提高免疫力。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！
只有掌握减肥的真正奥秘，才能更好的达到减肥的效果。不仅如此，还能有利于你养成良好的生活习惯，一辈子都为之受用。
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