三月四月不减肥，五月六月徒伤悲！现在到春天了，离“露肉”的季节不远了，减肥又成了很多人每天挂在嘴边的话。很多人每天都大喊减肥的口号，但体重却没怎么下降，要么就是通过一些捷径，比如节食减肥或吃减肥药，体重短期内确实下降了，但之后恢复正常饮食时又反弹了。其实这都不是健康的减肥，有位女子从斤减到斤，三餐正常吃，她是如何做到的？他的方法，或许值得大家参考，想减肥的人不妨多看看。
三餐正常吃，女子从斤减到斤，她所用的方法，科学且简单，可学
她知道减肥其实不用完全戒掉碳水，因为碳水也是人体需要的一种营养物质，可以为身体提供能量，所以她没有不吃主食，反而三餐都正常吃。在碳水的摄入量上，她是这样做：每餐碳水减半。米饭、面条等富含含碳水的主食，她每顿饭只吃以前的一半，这样既保证了身体获得了营养，又没有摄入太多。
在此基础上，她会选择一点富含纤维素和膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，适量的主食加上这些食物，可以提供饱腹感，但并不会增加身体代谢负担，反而可以让自己每天少吃点其他食物，能控制每天总热量的摄入，对于减重和肠道健康都有好处。
而且，每天她还会吃点肉，可能很多女性会觉得减肥不就是要少吃肉，每天都吃肉确定能减肥？殊不知，肉类中含有丰富的蛋白质，很多人减肥时会忽略蛋白质的补充，这是不对的，肌肉不需要减。一日三餐，午餐她吃的肉相对偏多，会经常吃点鸡胸肉，跟西蓝花、洋葱和西红柿一起，做成减脂餐吃。有时也会吃点瘦牛肉和鱼肉，补充蛋白质。
早餐午餐和晚餐的热量分配，她按照3:4:3的比例来，晚餐跟早餐吃得差不多，蔬菜水果偏多，较为清淡。这样吃不会增加代谢负担，也有利于晚上的睡眠，对于减肥也是有积极影响的。
这样的一日三餐可能很多女性也能做到，但像炸鸡、汉堡、奶茶这些食物，你能戒掉吗？很多女性最后减不了肥，可能多半败在了这些食物上面，自己抵挡不了美食的诱惑。
这位女子以前也是这样，经常爱吃这些食品，但自从开始减肥之后，她便开始“逼着”自己戒掉这些食物，两餐之间如果饿了，她就吃一个苹果或喝一杯酸奶充饥，晚上睡觉前饿了，她也不会吃夜宵了，能管住嘴。
遵循这样的饮食习惯，他坚持了下去，每天还会固定锻炼30分钟左右，当她后来站在体重秤上的时候，自己从以前的斤瘦到了现在的斤。
综上所述，这位女子从斤减到斤，三餐正常吃，还经常吃肉，她所用的减肥方法，比较科学且简单，想减肥的朋友不妨参考下，避开减肥误区，要正确健康的减肥。
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