TUhjnbcbe - 2021/5/6 19:00:00
安馨陶姐说减肥：如何能够快速瘦身而又不反弹呢？节食、少吃、吃素、代餐、减肥药统统都很难办到，而安馨低碳水饮食管理却是可以做到的，可以让我们在吃吃喝喝的情况下悄悄减脂，长久保持好身材。减肥最怕复胖，这也是每一个减肥人一开始的担心。不管什么方法，能瘦、不反弹、还健康的就是好方法。安馨低碳饮食管理方案截止目前帮助近60万人成功瘦身，且在瘦身期间学会如何保持身材，保证减后不复胖，安馨低碳饮食就是一种在饮食上下功夫，既不需要节食，也不是必须要运动的减肥方法，下面就先来简单给大家介绍集中适合减肥吃的食物。一、全麦面包作为主食全麦面包，既好吃又方便，几分钟就可以做好，用来做早餐这种食物，膳食纤维丰富，饱腹感强，升糖指数低，开袋即食，随吃随取，也可以随身带着用来代替外食中的精米白面，是不是很方便？但是，这里要注意，大家在市场上买的全麦面包普遍不是纯正全麦，真正有助于减肥的全麦面包要满足3个条件：配料表中不含糖、白砂糖、麦芽糖等糖类；全麦粉添加量最好不低于40%；配料表第一位是“全麦粉”；这里再分享一个早餐搭配：2片全麦面包+1杯纯牛奶+1份水果＋1份鸡蛋＋1份坚果，就是完美的一顿减脂早餐，烹饪时间巨短，适合所有早晨时间紧张的人。二、燕麦陶姐一直推荐大家吃燕麦，倒不是因为燕麦蛋白质、膳食纤维、B族维生素含量高等优点，单纯是因为它食用方便。起床后洗漱完毕，准备30克燕麦加酸奶加水果一起，再加一个煮鸡蛋，快手早餐是不是超级简单呢？这里也要注意，选择适合减肥的燕麦也有标准：配料表中，只有“燕麦”一种配料；膳食纤维和蛋白质含量越高越好三、玉米玉米也是众所周知的减肥主食，膳食纤维尤其丰富。几乎所有的便利店都有出售煮玉米，网上还有真空包装的即食玉米出售，或者提前一天用电锅煮好备用，很适合懒人。四、鸡蛋只要你生活的区域有早餐店，就一定能买到鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需要最为接近，优于其他动物蛋白质。鸡蛋还是维生素和微量元素的重要来源，有研究证明，在早晨吃一颗鸡蛋，会降低午餐甚至一整天热量的摄入哦！我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的