减肥路上或多或少的都会走些弯路，最终还是要相信科学，科学减肥！
撰文/小窝编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室很多人都想减肥，但是经常找不到正确的方法，或者因为过程辛苦而坚持不下来。跑友“小窝”曾经体重达到斤，为了减肥，他从快走开始，结合饮食控制，两个多月瘦了近20斤，然而之后遇到了瓶颈期，怎么瘦不下来。于是他尝试了很多方法，特别是不吃碳水的节食，让他头发大把大把的掉。于是他及时调整发放，半年后健康瘦了30斤！那么，如何减肥才更健康，要避免踩到哪些减肥的坑呢？来听听他的减肥经历自述：年初因受疫情影响居家无法外出，贪吃没事不运动。导致1米73的我体重到达了峰值将近斤。坐车因为胖只能坐副驾驶，认识我的人都叫胖子，这个词我终于不愿意再听下去了，我想变成瘦子。刚开始严格控制饮食，晚饭后慢跑+慢走，因缺乏认知，导致半月不到膝盖就受伤了，医生说我可能是半月板受伤了，让我停止运动，减肥从嘴巴做起。因为受伤遵医嘱在家休养，刷抖音刷到了石老师在五月十三号发的“大体重跑友该怎么跑步”。受伤在家休养，到六月中旬，经过饮食控制体重下降了十五六斤。尝到减肥甜头后，膝盖稍有恢复就出去快走+慢跑了，那时对配速和心率都没有