到了现在不得不说冬季已经过了一半了，话说今年的冬天好像并没有像之前那样寒冷，尽管今年没能像往常那样非常的严寒，也算是冬天对大家比较慈善了。尽管是这样，作为对冬天最好的“尊重”就是窝在被窝里，大多数人一到了冬天便像动物一样开始冬眠了，通俗一点的就是说“管不住嘴、迈不开腿”过完冬天的后果就是没有健身，越来越胖！
要不怎么说冬天是最容易让人长胖、长膘的季节，看着身上的肉一天天在涨，自己却有心无力去健身减肥，控制体重。当然了懒人自有懒人的减肥、健身方式，下面就跟随小编一起来看看，怎样在冬季既不用出门，还能不发胖、还能健身的小方法！
首先给大家安利几个在家就能做的健身动作，“原地爬山”，非常的简单易懂了，虽然家里面没有山，可以把地面当做山，做俯卧撑的动作，模拟登山的动作，几乎这一个动作做下来，全身都在运动，登山是一种高强度的运动，然而这个模拟登山也一样，不仅可以锻炼三头肌、肩膀、臀部还能全身都普及到。
不得不说这个方法坚持下来确实很有效果，锻炼身体协调能力，还能提升心率、肌肉等多个部位，虽然一个动作都能涉及到全身，但动作一定要做到位，看上去比较简单易做，事实上，锻炼起来动作会出现误区，下面再来给大家安利一下正确的锻炼姿势：
错误的就是出现“拱腰驼背”，想象一下这样错误的动作可能会让脊椎受到伤害。所以动作虽好，但不能保持正确的姿势也是有害无一利的。
正确示范：手臂伸直、手掌撑地，头部到脚的位置一定要形成一种斜线，然后将膝盖往肚脐、胸部靠，左右脚轮流，还有就是背部一定要维持平且直，切记一定不要一开始做的时候，就呈现出拱腰驼背的现象。
原地爬山也可称之为原地登山，其实算是一个比较高强度的训练，再简单一点就是做俯卧撑小跑步，所以一开始先慢慢尝试，动作熟练平稳了以后，每天在家坚持锻炼，相信这个动作不仅仅是减肥、健身这样简单的效果哦！
对于冬季不想出门的小伙伴，而且又不想在家看着自己变胖的小伙伴，这一招算是非常的实用的了，不用出门也能健身的小技巧，在家学起来吧！