对于女生们来说，减肥期间最烦恼的一点就是无论自己如何节食和运动，肚子上的赘肉就是很难减掉，明明自己的四肢已经瘦下来了，但是肚子上的脂肪依旧很难“撼动”它们，这该怎么办呢？肚腩的赘肉已经影响到自己穿衣服的美感了，而且自己很努力减肥却依旧没能够减掉，让自己的信心大大受到打击，这该怎么办呢？
不少人的认知就是身材发胖是因为自己吃的东西多，所以节食就可以瘦下来，也有的人认为肚子上的赘肉只要做仰卧起坐就可以瘦下来了，结果呢，被自己所谓的认知导致减肥不仅没有成功，反而浪费了大量的时间和精力，还让自己丧失了减肥的决心。想要减掉肚腩赘肉，就不要再傻傻地节食和做仰卧起坐了，没用的！
如何才能够减掉肚腩的赘肉？我们就要知道肚腩上的脂肪堆积的原因，针对这些原因进行减肥减脂，就可以达到你想要的瘦身效果，而不是盲目地去节食或者是进行其他不健康的减肥方式，这样反而对减肥没有帮助，还伤身。
这4个方法帮你甩掉肚腩赘肉，帮你更快地瘦下来，瘦下来还能够拥有好身材，这不是所有女生的梦想吗？别再傻傻地节食了，减肥不是要伤身，减肥是为了让自己变成更好的自己。
第一个方法：严格控制热量的摄入，并不意味着节食
如果控制饮食是节食，那么就没有胖的人存在了。控制饮食的含义是控制热量，也就是在保证自身的基础代谢消耗下，减少热量的摄入，拒绝高热量的食物的摄入，这样才能够减少热量，如果你每天都吃自己喜欢吃的汉堡，薯条，和炸鸡的话，就别想着瘦下来了。
在控制热量的同时，也要补充更多的营养，比如高蛋白质的摄入，膳食纤维和维生素的摄入，优质的碳水以及脂肪等等，都有助于提高身体的代谢，加快身体的运转。
第二个方法：减少久坐的时间
肚腩上的脂肪堆积速度的加快和久坐的时间长度相关，因为经常久坐就会导致更多的脂肪堆积在腹部，从而让腹部的脂肪越来越多，肚腩也就会越来越大。所以减少久坐的时间能够有助于减缓脂肪堆积在腹部的速度。
当你避免不了要坐着工作和学习的时候，就给自己定个闹钟，每小时起来走动10分钟，这样才能够让你更好地瘦下来，以及减少久坐对身体的影响。
第三个方法：多喝水
多喝水能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，以及加快身体的血液循环，从而让你的减肥速度有所提升。而且多喝水可以提升饱腹感，降低食欲，有助于减肥。
第四个方法：坚持跳绳
要想身材匀称苗条就要坚持运动，在运动的时候不仅会燃烧脂肪，而且流汗的过程中还会让毛孔里的脏东西被排出，皮肤也会越来越好，所以运动是养成好气质的必备条件之一。
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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