说到减肥，相信大家第一感觉就是累吧，都觉得减肥是一件特别费力的事情。
图源网络下面就说一下最新的睡眠减肥法，一种适合懒人的快速有效减肥法。
睡觉也能减肥？
答案：是的！
因为充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行。
而积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积！
图源网络而且研究证明，睡眠质量数量不够的人肥胖率高达50%，睡眠不足能够造成人体内的荷尔蒙不平衡。
最后导致体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或是超重。
所以睡觉这种方法就是那些又懒又爱美的女生福音，下面说说具体减肥秘诀。
怎么睡觉才能起到减肥作用？
1.睡眠时间要规律
尽量每天都保持在同一个时间段睡觉。
这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊地进行。
图源网络周末也不要赖床，生物钟一旦被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
2.每天保持8小时睡眠时间
大多数人需要6-8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。
晚上11点到2点是睡眠的黄金时段，在这段时间里身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲惫，排出毒素。
假如不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出，长期堆积就变得越来越臃肿了。
3.养成良好睡前习惯
睡前别进行太激烈的运动，若让大脑处于兴奋状态，则会很难睡着，容易失眠。
图源网络睡前尽量从事阅读、听轻音乐、沐浴等让身体放松的活动，更容易入睡。
4.保持良好睡姿
睡觉时的睡姿对于睡眠质量的影响也很大，舒适地睡眠姿势能换来高质量的睡眠。
一般情况下，向右侧卧，微曲双腿，能使心脏处于较高位置以保证正常的供血。
而肝脏处于较低位置能够保证身体正常新陈代谢是比较好的睡姿。
当然，睡觉姿势最重要的是能够让人感觉到舒适，这才能帮助身体分泌激素促进减肥。
图源网络5.避免睡眠过长
充分的睡眠能够帮助减肥，但如果睡眠时间过长反而会导致身体堆积毒素，影响大脑智力的同时也会影响整个人的精神状态。
过多的毒素堆积在体内还会影响人体的皮肤，甚至还可能增肥。