疫情期间谁最红，要数某音刘畊宏。
年4月之前，知道刘畊宏的网友，仅限于部分周杰伦的粉丝，以及对于台湾娱乐圈如数家珍的综艺发烧友们。
年4月中旬开始，刘畊宏以火箭般的速度窜红。
从4月17日至4月28日，短短12天，刘畊宏的抖音涨粉多万，创造了抖音平台诞生以来最快的涨粉纪录。
无论涨粉速度还是粉丝总量，都超过了之前的网红顶流李佳琦。
作为周杰伦周董的好友，甚至是好兄弟，网友自然爱屋及乌，作为老牌艺人，从控场能力到自身气质，都拿捏得很到位。
被网友追捧也是在情理之中。
可是不得不说的就是刘肼宏如今的直播爆火，势必要对健身行业产生冲击，大家都知道这两年受到疫情的影响，实体行业举步维艰，如果大家纷纷加入云健身，那么健身房势必要走向末路。
那么刘肼宏的训练方法是什么呢!
在节目中刘肼宏无意透露每天坚持，管住嘴，迈开腿，一周下来，真的瘦了10斤，赘肉不见了，跳舞不累了，身体从未有过的轻松
《一》管住嘴；
严格控制一日三餐，早饭要丰盛，午饭要吃饱，晚饭要清淡、少量。
1、三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防十余种疾病。
2、维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。
3、“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
4、多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。
5、给予适量的鱼虾、瘦肉及豆制品。建议大豆类的摄入量可增加到50—克/天，同时可相应减少畜禽肉类的摄入。
《二》49岁刘畊宏火爆全网的健身方式，在家都可以做，方法简单；
1、手臂拉：创造一个美丽的天鹅手臂
站在瑜伽垫上，站在拉力器上，
大臂夹住身体，小臂向上抬起
这个动作可以使紧致的前臂和肩膀松弛而沉重，使你的手臂看起来很瘦，但并不虚弱，
坚持下去，纤细的手臂也隐约出现线条，增加美感。
整个人平躺在瑜伽垫上，双脚踩在踏板上，腰腹对向上举施加力，
保持腰腹持续用力的感觉，20次/组，共4组。
到一半的时候，你会觉得腰腹像柠檬一样酸，但是请别放弃，这就是一个好的图形是如何雕刻的。
双脚踩踏踏板，将手柄牢牢地握在胸前，
力由腰、腹、腿产生，卷起如上，18/组，共4组。
这个动作不仅可以强化腰腹，还可以紧致糯和腿部多余，让你的下身看起来不臃肿，充满线条感和美感。
长期的运动形态，不仅是身体，更是一个人积极向上的坚强心灵，对自己的容貌和健康负责，是人生最基本的态度！
结束语：“全民免费教练”！49岁刘畊宏跳健身操吸粉，方法简单易学！
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